Você pode saber disso, mas alguns alimentos são conhecidos por seu lado afrodisíaco. Além de serem 100% naturais, esses alimentos podem ser consumidos como você deseja e sem riscos para a sua saúde. Com esses afrodisíacos naturais , seu desejo será ampliado exatamente como sua sexualidade, que será animada!

Entre os alimentos a provar para multiplicar os prazeres durante a relação sexual, você pode encontrar:

  • As ostras : ricos em zinco, eles são um grande estimulante sexual para libido impulso dos homens! De fato, a cada ejaculação, os homens perdem o zinco, um oligoelemento que também promove a produção de esperma. Para aumentar sua libido, os homens devem comer entre 3 e 4 ostras por dia. E se não for a estação, opte pelo germe de trigo cru para obter os mesmos efeitos!
  • aspargo : eles promovem a produção de testosterona e da vitamina E presente no interior permite o transporte de oxigênio para os órgãos genitais. O sangue é, portanto, mais fluido e o prazer está aí!
  • chocolate escuro : seu alto teor ativo faz o chocolate escuro um grande estimulante sexual. De fato, esses ativos que estão próximos à cafeína secretam dopamina, o hormônio causando prazer e levando ao orgasmo.
  • Os aipo : talos de aipo seria benéfico para a produção de testosterona.
  • alho : muito estimulante, alho promove a circulação do sangue e ajudam a manter uma erecção. Isto é devido aos vasodilatadores que aumentam a circulação sanguínea.

Esta lista é obviamente incompleta e outros alimentos também são conhecidos por suas propriedades afrodisíacas, como: avelãs, pepinos, tomates, trufas, pimentões, anchovas, morangos…

Se esses alimentos o ajudarem a multiplicar os prazeres, as especiarias também são conhecidas por suas propriedades afrodisíacas. Aqui estão aqueles que definitivamente despertam o desejo sexual:

  • gengibre : este é o farol tempero afrodisíaco! Além de seu sabor, que tem o poder de estimular desejos, o gengibre também contém gingerol, um composto que aumentaria o número de espermatozóides. O gengibre também causa um influxo de sangue para os órgãos genitais. Essas diferentes ações tornam esse tempero um estimulante sexual eficaz para aumentar o prazer!
  • baunilha : além do seu sabor delicado feijão, baunilha também têm uma ação de euforia que iria ajudar as pessoas a lutar contra os seus problemas sexuais. A baunilha também atua no sistema nervoso central e, uma vez cheirado, o cheiro desse tempero promove os desejos carnais.
  • pimenta Cayenne : é ao mesmo tempo desafiador e vasodilatador. Além de aumentar a libido, a pimenta caiena também aumenta o fluxo sanguíneo. Adicionado aos seus pratos, irá criá-los e apimentar suas relações sexuais!
  • cravo : estimulante sexual eficaz, esta especiaria aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a combater a fadiga física e mental. O cravo é, portanto, ideal para lhe dar um tom!

Como na comida, as especiarias afrodisíacas ainda são numerosas: canela, tomilho ou salgados também fazem parte dessa categoria.

Mas se você busca algum estimulante sexual masculino que realmente funciona conheça o Testomaca.

Plantas disponíveis em cápsulas

Na lista de afrodisíacos naturais, também existem plantas eficazes, como:

  • Ginseng : usado por um longo tempo, ginseng contém incentivos eficazes para ativo dar uma vitalidade ao seu sexo. Com o ginseng, sua forma estará lá e, graças às suas virtudes vasodilatadoras, suas ereções serão melhoradas. Ginseng, portanto, tem tudo para agradar!
  • maca : valorizada pelo Império Inca ter um tom melhor sexual, maca também é interessante para combater falhas sexuais e para recuperar a libido em seu mais alto nível. Outra vantagem da maca: permite que você tenha ereções vigorosas e mais resistência durante a relação sexual. Com a maca, você encontrará uma certa forma sexual!
  • O  ginkgo biloba : graças à sua ação vasodilatadora, esta planta facilita o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
  • Os  Tribulus Terrestris : aumenta os níveis de testosterona e tem um efeito positivo sobre a libido.

Nota: se você quiser tomar uma dessas plantas para aproveitar seu lado afrodisíaco, lembre-se de que o conselho do seu médico é necessário antes de tomá-lo. De fato, este último pode causar efeitos colaterais que podem ser incômodos e até perigosos. Portanto, lembre-se de consultar seu médico para que ele possa lhe dar sua opinião!

15 MANEIRAS FÁCEIS DE SER MAIS SAUDÁVEL

Mais e mais pesquisas estão mostrando que a chave para a boa saúde ao longo da vida é o que os especialistas chamam de “medicina do estilo de vida” – fazendo mudanças simples na dieta, exercícios e gerenciamento de estresse. Para ajudar você a transformar esse conhecimento em resultados, reunimos esta lista gerenciável de sugestões de saúde e bem-estar.

Pedimos a três especialistas – um médico naturopata, uma nutricionista e um personal trainer – para nos contar as cinco principais mudanças simples, mas significativas, na medicina do estilo de vida que recomendam.

Além de fornecer três opiniões diferentes sobre como escolher suas batalhas de saúde, esta lista oferece opções que você pode fazer sem ser levado para uma fazenda de gordura de reality show – ou comprar um segundo freezer para refeições congeladas pré-repartidas e com controle de calorias .

JAMES ROUSE, ND

MÉDICO NATUROPATA, TRIATLETA, CHEF, AUTOR E APRESENTADOR DOS SEGMENTOS DE DICAS DE SAÚDE “OPTIMUM WELLNESS” DA TV, APRESENTADOS NAS AFILIADAS DA NBC EM VÁRIAS GRANDES CIDADES.

1. PENSE POSITIVO E CONCENTRE-SE NA GRATIDÃO

A pesquisa mostra que uma atitude positiva e saudável ajuda a construir um sistema imunológico mais saudável e melhora a saúde geral. Seu corpo acredita no que você pensa, então concentre-se no positivo.

2. COMA SEUS VEGETAIS

Atire em cinco porções de vegetais por dia – cru, cozido no vapor ou frito. Uma dieta rica em vegetais está associada a um risco reduzido de desenvolver câncer de pulmão, cólon, mama, colo do útero, esôfago, estômago, bexiga, pâncreas e ovários. E muitos dos fitonutrientes mais poderosos são os de cores mais ousadas – como brócolis, couve, cenoura, tomate, uvas e verduras.

3. DEFINA UM “IDEAL PARA 5 REFEIÇÕES”

O que, quando e quanto você come pode manter seu metabolismo e seus níveis de energia constantemente elevados, para que você tenha mais energia durante todo o dia. Um “ideal para 5 refeições” ajudará você a controlar seu peso, manter a calma, manter o foco e evitar desejos.

4. EXERCITE-SE DIARIAMENTE

Você sabia que o exercício diário pode reduzir todos os biomarcadores do envelhecimento? Isso inclui melhorar a visão, normalizar a pressão sanguínea, melhorar os músculos magros, diminuir o colesterol e  melhorar a densidade óssea . Se você quer viver bem e viver mais, você deve se exercitar! Estudos mostram que mesmo dez minutos de exercício fazem a diferença – então faça alguma coisa! Ligue o aparelho de som e dance na sua sala de estar. Inscreva-se nas aulas de dança de salão ou de dança de salão. Caminhe até o parque com seus filhos ou um vizinho com quem você gostaria de conversar. Pule corda ou jogue amarelinha. Gire um bambolê. Jogue vôlei aquático. Bicicleta para o trabalho. Pule em um trampolim. Faça uma caminhada.

5. TENHA UMA BOA NOITE DE SONO

Se você tiver problemas para dormir, tente técnicas de relaxamento, como  meditação e  ioga . Ou coma um pequeno lanche na hora de dormir com os alimentos mostrados para ajudar a mudar o corpo e a mente para o modo de dormir: cereais integrais com leite, aveia, cerejas ou chá de camomila. Escureça mais o seu quarto e vire o relógio para longe de você. Anote preocupações ou pensamentos estressantes para tirá-los da cabeça e entrar na página. Isso o ajudará a colocá-los em perspectiva para que você possa parar de se preocupar com eles.

CHRISTINA REITER, MS, RD

NUTRICIONISTA RESIDENTE CONSULTORA DO CENTRO DE SAÚDE PARA TERAPIA E EDUCAÇÃO NUTRICIONAL DA UNIVERSIDADE DO COLORADO – BOULDER WARDENBURG E EX-DIRETORA DO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DA METROPOLITAN STATE COLLEGE DE DENVER.

1. VERIFIQUE SUA COMIDA

O que comemos e como nos sentimos está ligado de maneiras muito complexas. Uma abordagem saudável para comer é centrada em saborear sabor, comer com satisfação e aumentar a energia, em vez de se concentrar no peso. Verifique o seu equilíbrio de alimentos de baixa caloria, alimentos ricos em nutrientes (fornecendo muitos nutrientes por caloria) e alimentos que são ricos em calorias, mas pobres em nutrientes. A maioria dos americanos precisa comer mais alimentos integrais frescos (em contraste com alimentos processados ​​e altamente refinados). Tente adicionar mais grãos integrais, frutas e legumes frescos e legumes em suas refeições. Combine esses alimentos ricos em carboidratos com uma proteína magra ou gorda saudável para aumentar a satisfação.

2. COMA COMO UMA CRIANÇA

Se a adição de mais frutas e legumes parecer ameaçadora, observe as versões de “petiscos” que as crianças pré-escolares adoram – palitos de cenoura e aipo, tomate cereja, flor de brócolis, uvas, bagas e frutas secas. Todos são potências nutricionais repletas de antioxidantes.

3. SEJA UM COMEDOR EXIGENTE

Limite as gorduras saturadas e as gorduras trans e tente comer mais alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios para reduzir o risco de doenças cardiovasculares e talvez até melhorar o humor deprimido. Recomenda-se o equivalente a apenas um grama de EPA / DHA (ácido eicosapentaenóico / ácido docosahexaenóico) diariamente. Comer peixe oleoso de água fria (salmão selvagem, arenque, sardinha, truta) duas a três vezes por semana fornecerá EPA e DHA. Adicionar duas colheres de sopa de linhaça moída e comer carne, leite e queijo de animais alimentados com capim fornecerá uma dose saudável de ômega-3.

4. USE ALIMENTOS EM VEZ DE SUPLEMENTOS

Suplementos não substituem uma boa dieta. Embora muitos especialistas em saúde recomendem tomar um suplemento multivitamínico e mineral que forneça de 100 a 200% do valor diário recomendado, todo e qualquer suplemento deve ser cuidadosamente avaliado quanto à pureza e segurança. Suplementos específicos têm sido associados a toxicidade, reações a medicamentos, competição com outros nutrientes e até risco aumentado de doenças como câncer, doenças cardíacas e diabetes.

5. OBTENHA SATISFAÇÃO

Comer e praticar atividade física são experiências sensoriais divertidas! Em ambos, mire no prazer – não na dor. Preste atenção ao valor nutricional dos alimentos que você escolhe comer, bem como ao seu senso de satisfação, relaxamento, tensão, alegria e fadiga quando se sentar para comer. Entre em contato consigo mesmo enquanto come, reacendendo seu  reconhecimento de fome , plenitude e satisfação ao considerar quando e quanto comer.

RICK OLDERMAN, MS, PT

FISIOTERAPEUTA E PROPRIETÁRIA DA Z-LINE TRAINING EM DENVER, COLORADO, OFERECENDO REABILITAÇÃO, TREINAMENTO PESSOAL, INSTRUÇÃO DE PILATES, SEMINÁRIOS MOTIVACIONAIS DE PREVENÇÃO DE LESÕES, DESENVOLVIMENTO DE PROGRAMAS DE CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA OS FUNCIONÁRIOS E ELENCO DE ÓRTESES NOS PÉS PERSONALIZADOS.

1. FAÇA UMA PAUSA

“Passo inúmeras horas fazendo exercícios aeróbicos e nunca pareço perder os últimos dez quilos!” é uma reclamação comum que ouço dos clientes. Permita-se reduzir o seu treino. Acredite ou não, o excesso de treinamento pode ser o problema. Seu corpo pode se estabilizar se não lhe der descanso suficiente para se restaurar, levando a um declínio no desempenho. Fadiga, mau humor, falta de entusiasmo, depressão e aumento do cortisol (o hormônio do estresse) são algumas características da síndrome do excesso de treinamento. Criar um programa de periodização – dividindo sua rotina em vários modos de treinamento – pode ajudar a evitar o excesso de treinamento, criando fases de descanso em seu regime. Por exemplo, você pode pesar o trem na segunda e quarta-feira, pedalar na terça e quinta-feira, correr na sexta-feira e descansar no sábado e domingo.

2. PENSE PEQUENO

Muitas vezes, o maior impedimento para melhorar a saúde é sentir-se oprimido por todos os conselhos e pesquisas disponíveis. Tente se concentrar primeiro em um hábito pequeno, aparentemente inconseqüente e doentio, e transforme-o em um hábito saudável e positivo. Se você costuma comer assim que chega em casa à noite, mantenha os sapatos na garagem ou na entrada e dê uma volta rápida no quarteirão antes de entrar. Se você tiver uma lata de refrigerante na hora do almoço todos os dias, tome um copo de água dois dias por semana. Começando com pequenas mudanças indolores ajuda a estabelecer a mentalidade de que mudanças saudáveis ​​não são necessariamente mudanças dolorosas. É fácil criar a partir daqui adicionando substituições mais saudáveis.

3. MANTENHA BOA COMPANHIA

Você pode fazer todas as coisas certas – mas se você tem um relacionamento pessoal com pessoas que têm hábitos não saudáveis, geralmente é uma batalha difícil. As pessoas mais saudáveis ​​são aquelas que têm relacionamentos com outras pessoas saudáveis. Envolva sua família ou amigos quando você anda ou planeja refeições mais saudáveis. Fazer mudanças saudáveis ​​com um ente querido pode aproximá-lo e motivá-lo.

4. FAÇA UMA LISTA … E VERIFIQUE-A DUAS VEZES

Reserve alguns minutos e anote todos os motivos pelos quais você não pode iniciar um programa de exercícios. Então olhe para a base de cada motivo. Por exemplo, se você escreveu “Sem tempo” como uma de suas razões, talvez isso seja baseado na crença de que um programa de exercícios leva muito tempo. Começar até cinco minutos por dia terá um efeito positivo, porque você criou um hábito saudável onde não existia antes, e esse é um poderoso ajuste mental. Um olhar mais atento à sua lista expõe essas falsas crenças escondidas atrás de cada desculpa.

5. INSCREVA-SE EM UM EVENTO

Vamos enfrentá-lo, exercitar apenas por uma questão de exercício ou perda de peso pode ser chato. Apimente as coisas inscrevendo-se em um evento como uma corrida de corrida / caminhada ou um passeio de bicicleta onde você pode fazer parte de uma equipe. Fazer isso dá aos seus treinos um novo objetivo, e é divertido estar perto de outras pessoas que se exercitam como você – sem mencionar que a maioria dos eventos beneficia organizações sem fins lucrativos, o que dobra sua sensação de bem-estar.

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10 maneiras simples de melhorar sua saúde

Pequenas alterações podem adicionar uma grande diferença

Todos nós tivemos aqueles momentos bem-intencionados em que resolvemos fazer mudanças radicais no estilo de vida: parar de fumar. Perca 20 quilos. Participe de uma academia e comece a se exercitar todos os dias.

Embora sempre devamos nos esforçar para atingir esses tipos de metas de saúde, o caminho para uma saúde melhor nem sempre precisa significar dar grandes saltos.

Existem também várias etapas menores que você pode adotar que ajudarão a melhorar sua saúde e qualidade de vida em geral – e, como são coisas que você pode incorporar facilmente em sua rotina, elas serão fáceis de manter a longo prazo. Mesmo se você tiver apenas alguns minutos de sobra, poderá usar esse tempo para melhorar seu bem-estar.

Tente incorporar as seguintes atividades e estratégias em seu dia. Quando essas etapas simples se tornam hábitos, elas podem resultar em um grande efeito positivo em sua saúde geral.

1. Aproveite o estresse.

Os especialistas recomendam técnicas regulares de exercícios, meditação e respiração para reduzir o estresse. Mas mesmo algo tão simples – e agradável – como ouvir música suave, ler um bom livro, mergulhar em uma banheira de hidromassagem ou brincar com seu animal de estimação pode ajudá-lo a relaxar.

Esse é um conselho que você deve seguir, pois o estresse prolongado pode causar ou agravar uma série de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas , derrame , pressão alta , depressão , úlceras, síndrome do intestino irritável , enxaquecas e obesidade .

Não tem muito tempo? Não deixe que isso o estresse. Como no exercício, até breves períodos de relaxamento são benéficos.

“Gastar até 10 minutos de cada vez fazendo algo que você goste pode ajudar bastante a superar os estressores da vida cotidiana”, diz Pablo Quintana, MD , médico de cuidados primários da Rush. “Apenas ler um capítulo ou levar seu cachorro por algumas voltas ao redor do quarteirão ajudará você a se sentir mais calmo, mais revigorado e com mais energia”.

Se você não puder fazer uma pausa completa do que estiver fazendo, tente simplesmente respirar fundo algumas vezes devagar e profundamente.

“Quando você diminui a respiração, ajuda a relaxar”, diz Quintana. Essa resposta de relaxamento libera substâncias químicas do corpo que aliviam o estresse e podem melhorar a função imunológica.

A respiração profunda também pode diminuir a frequência cardíaca em repouso. Pessoas com batimentos cardíacos mais baixos em repouso geralmente estão em melhores condições físicas do que aquelas com batimentos cardíacos mais altos.

2. Guarde o sal.

Um saleiro na mesa de jantar facilita o consumo excessivo de sal, o que pode levar à pressão alta . Então coloque a coqueteleira em um armário ou despensa e tire-a somente quando estiver cozinhando.

“Também é uma boa idéia provar sua comida antes de salgá-la”, diz Quintana. “Você pode achar que não precisa disso.”

Você também pode tentar apimentar sua comida com suco de limão ou lima, alho, flocos de pimenta vermelha, ervas ou uma mistura de tempero sem sal. Armazene sua geladeira e despensa com suas ervas frescas e secas favoritas, para que você sempre as tenha à mão para dar sabor a seus alimentos.

3. Vá para a cama mais cedo.

A maioria de nós não recebe as sete horas ou mais de sono que os adultos precisam, de acordo com Quintana.

Com o tempo, a escassez de olhos fechados pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame – independentemente da sua idade, peso ou hábitos de exercício.

“Se você é constantemente privado de sono, dormir 15 minutos mais cedo todas as noites pode ajudar”, diz Quintana. Defina também um horário regular de sono e vigília, e cumpra-o – mesmo nos dias de folga.

4. Tome um copo de vinho tinto.

Estudos demonstraram que os poderosos antioxidantes encontrados no vinho tinto protegem contra doenças cardíacas , câncer de cólon , ansiedade e depressão . Portanto, a menos que haja uma razão médica para você não beber, vá em frente e desfrute desse copo de merlot com a sua refeição noturna – você pode até brindar à sua boa saúde.

Mas beba com moderação. Assim como uma pequena quantidade de vinho tinto traz benefícios à saúde, muito álcool – até mesmo vinho tinto – pode causar uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças renais e hepáticas e câncer.

As mulheres, em particular, precisam ter cuidado com o consumo de álcool. Eles têm um risco geral mais alto de problemas no fígado do que os homens, portanto, são mais propensos a ter problemas no fígado com menores quantidades de álcool.

Para um homem saudável, duas doses por dia provavelmente não causam danos; as mulheres, por outro lado, devem limitar-se a uma bebida diária.

5. Verifique sua postura e ergonomia.

Da próxima vez que estiver em sua mesa ou no telefone, pense um pouco na sua postura. Em seguida, endireite as costas, dobre o estômago e coloque os pés no chão com as pernas não cruzadas. “Você se sentirá mais relaxado imediatamente”, diz Quintana.

Os poucos segundos que isso leva podem ajudar a evitar dores nas costas , um dos problemas de saúde mais comuns nos Estados Unidos e uma das principais causas de incapacidade.

E, se você trabalha em um computador, observe a ergonomia da sua estação de trabalho – como você se encaixa e se move no ambiente – para ajudar a prevenir a tensão nas costas e no pescoço, a síndrome do túnel do carpo, a fadiga ocular e outras lesões ocupacionais.

“Alguns ajustes simples, como reposicionar o monitor do computador, mudar para uma cadeira que oferece mais apoio lombar e fazer intervalos regulares durante o dia para fazer exercícios de alongamento, podem ajudar bastante a criar um espaço de trabalho mais saudável e confortável”. Quintana diz.

Na próxima vez que você for para um andar mais alto, contorne o elevador e suba as escadas. Você bombeará o sangue, exercitará os pulmões e exercitará os músculos da parte inferior do corpo.

6. Faça um jogo de palavras cruzadas.

Pesquisadores do Rush descobriram que atividades mentalmente desafiadoras, como ler, fazer palavras cruzadas ou Sodoku e jogar xadrez, podem ter um efeito protetor no cérebro.

De acordo com estudos, envolver regularmente sua mente pode ajudar a diminuir o risco de demência associada à doença de Alzheimer .

Não gosta de quebra-cabeças ou jogos? Não se preocupe, diz Quintana. Existem outras maneiras de manter a saúde do cérebro. Coma com a mão não dominante. Caminhe uma nova rota para casa do trabalho. E se conectar com os outros – permanecer socialmente comprometido também pode proteger contra a demência.

7. Pesar.

Manter um peso saudável pode diminuir o risco de doenças cardíacas, derrames e alguns tipos de câncer. Mas para as mulheres, há outra razão para evitar que as libras se acumulem: isso diminuirá o risco de futuros distúrbios do assoalho pélvico, diz Cheryl Wolfe, MD , uma ginecologista e obstetra no Rush University Medical Center.

Os distúrbios do assoalho pélvico são mais comuns em mulheres que deram à luz bebês por via vaginal. No entanto, um estudo recente descobriu que mesmo as mulheres que nunca tiveram um parto vaginal têm um risco aumentado de incontinência urinária de esforço se estiverem com sobrepeso ou obesidade.

8. Faça algumas substituições alimentares.

  • Troque pão branco, arroz, biscoitos e massas para obter versões mais saudáveis ​​de grãos integrais.
  • Use frango e peru sem pele em suas receitas, em vez de pele e cortes mais magros de outras carnes, como carne bovina ou suína.
  • Substitua uma bebida açucarada (refrigerante, suco etc.) todos os dias por um copo alto de água.
  • Se você sentir fome entre as refeições, coma um punhado de amêndoas ou castanha de caju, um pedaço de fruta inteira ou palitos de cenoura embebidos em hummus, em vez de pegar barras de chocolate ou batatas fritas.

Além disso, a Quintana recomenda incorporar uma porção extra de vegetais não orgânicos na sua dieta diária.

Quer um lanche? Munch em uma cenoura em vez de um biscoito. Fazendo o jantar para sua família? Sirva brócolis ou espinafre como acompanhamento, em vez de purê de batatas. Adicione ervilhas verdes ao seu arroz integral ou fatias de pimenta vermelha ou amarela ao seu sanduíche.

Não é nenhum segredo que vegetais – especialmente verduras escuras e folhosas – são bons para você. Mas há outro benefício em incluir mais vegetais em sua dieta diária: eles são ricos em fibras e contêm muita água; portanto, você ficará satisfeito e satisfeito, sem muitas calorias e gorduras.

Há muitas ótimas receitas em livros de receitas e online – incluindo nossa  biblioteca de receitas  – para pratos vegetarianos saborosos e saudáveis.

9. Suba as escadas.

Na próxima vez que você for para um andar mais alto, contorne o elevador e suba as escadas. Você bombeará o sangue, exercitará os pulmões e exercitará os músculos da parte inferior do corpo.

“É uma ótima maneira de adicionar atividade física ao seu dia sem ter que bloquear o tempo para se exercitar”, diz Quintana. “Eu digo aos meus pacientes para tentar caminhar 10.000 passos por dia. Subir as escadas é um ótimo exercício e conta para esse total”.

Todas essas pequenas etapas podem resultar em uma saúde mais saudável.

10. Estique-o.

“Alongar regularmente os músculos ajuda a evitar lesões, ficar flexível e se mover livremente com a idade”, diz Quintana.

Dedique alguns minutos para se exercitar antes e depois do exercício. Se você não estiver se exercitando naquele dia, faça alguns intervalos. Encontre um espaço silencioso no escritório onde você não será perturbado. Em movimento? Procure oportunidades naturais em sua rotina diária para alongar, como sair do carro ou buscar itens em uma prateleira alta da loja.

Alongar-se imediatamente antes de dormir também pode ajudar a aliviar a tensão e a dormir.

E exercícios de equilíbrio – como o tai chi – podem ajudar a reduzir drasticamente o risco de quedas perigosas.

Olhando para o futuro

Segundo Quintana, nunca é cedo demais – ou tarde demais – para adotar hábitos saudáveis.

“Quando você é jovem, eles podem construir as bases para uma vida de boa saúde”, diz ele. “Quando você é mais velho, hábitos saudáveis ​​podem ajudá-lo a controlar todas as doenças que você tem e diminuir o risco de contrair outras pessoas no futuro”.

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O que você pode fazer para manter sua saúde

Muitos fatores desempenham um papel em permanecer saudável. Por sua vez, uma boa saúde pode diminuir o risco de desenvolver certas condições. Isso inclui doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer e lesões. Aprenda o que você pode fazer para manter a saúde de você e de sua família.

Caminho para melhorar a saúde

Comer saudável.

O que você come está intimamente ligado à sua saúde. A nutrição equilibrada tem muitos benefícios. Ao fazer escolhas alimentares mais saudáveis , você pode prevenir ou tratar algumas condições. Isso inclui doenças cardíacas, derrame e diabetes. Uma dieta saudável também pode ajudar a perder peso e diminuir o colesterol.

Faça exercícios regularmente.

O exercício pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer de cólon. Pode ajudar a tratar a depressão, osteoporose e pressão alta. As pessoas que se exercitam também se machucam com menos frequência. Exercícios de rotina podem fazer você se sentir melhor e manter seu peso sob controle. Tente permanecer ativo por 30 a 60 minutos, cerca de 5 vezes por semana. Lembre-se, qualquer quantidade de exercício é melhor que nada.

Perca peso se estiver acima do peso.

Muitos americanos estão acima do peso. Carregar muito peso aumenta o risco de várias condições de saúde. Esses incluem:

  • pressão alta
  • colesterol alto
  • Diabetes tipo 2
  • doença cardíaca
  • acidente vascular encefálico
  • alguns tipos de câncer
  • doença da vesícula biliar.

Estar acima do peso também pode levar a lesões relacionadas ao peso. Um problema comum é a artrite nas articulações de sustentação de peso, como coluna, quadril ou joelhos. Você pode tentar várias coisas para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo.

Proteja sua pele.

A exposição ao sol está ligada ao câncer de pele. Este é o tipo mais comum de câncer nos Estados Unidos. É melhor limitar o tempo gasto ao sol. Certifique-se de usar roupas e chapéus de proteção quando estiver fora. Use protetor solar o ano todo na pele exposta, como seu rosto e mãos. Ele protege a pele e ajuda a prevenir o câncer de pele. Escolha um filtro solar de amplo espectro que bloqueie os raios UVA e UVB. Deve ser pelo menos um SPF 15. Não tome banho de sol nem use cabines de bronzeamento.

Pratique sexo seguro.

Sexo seguro é bom para sua saúde emocional e física. A forma mais segura de sexo é entre duas pessoas que fazem sexo apenas entre si. Use proteção para prevenir doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Os preservativos são a forma mais eficaz de prevenção. Converse com seu médico se precisar fazer o teste de doenças sexualmente transmissíveis.

Não fume ou use tabaco.

Fumar e usar tabaco são hábitos prejudiciais. Eles podem causar doenças cardíacas e câncer de boca, garganta ou pulmão. Eles também são os principais fatores de enfisema e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Quanto mais cedo você sair , melhor.

Limite a quantidade de álcool que você bebe.

Os homens não devem tomar mais do que 2 doses por dia. As mulheres não devem tomar mais do que 1 bebida por dia. Uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1,5 onças de licor. Muito álcool pode danificar seu fígado. Pode causar alguns tipos de câncer, como câncer de garganta, fígado ou pâncreas. O abuso de álcool também contribui para mortes por acidentes de carro, assassinatos e suicídios.

Coisas a considerar

Além dos fatores listados acima, você deve reservar um tempo para a saúde de todo o corpo. Visite seus médicos para exames regulares. Isso inclui o seu médico primário, o dentista e o oftalmologista. Deixe seus benefícios de saúde e serviços de cuidados preventivos trabalharem para você. Certifique-se de saber o que envolve seu plano de seguro de saúde. O cuidado preventivo pode detectar doenças ou prevenir doenças antes de começar. Isso inclui certas consultas e exames médicos.

Você precisa reservar um tempo para a saúde da mama. O câncer de mama é uma das principais causas de morte para as mulheres. Os homens também podem ter câncer de mama. Converse com seu médico sobre quando você deve começar a fazer mamografias. Pode ser necessário iniciar o rastreamento mais cedo se houver fatores de risco, como histórico familiar. Uma maneira de detectar o câncer de mama é fazer um auto-exame mensal.

As mulheres também devem fazer exames de rotina. Mulheres de 21 a 65 anos devem fazer o teste a cada 3 anos. Isso pode ser diferente se você tiver certas condições ou tiver removido o colo do útero.

Pergunte ao seu médico sobre outros exames de câncer. Os adultos devem ser rastreados para o câncer colorretal a partir dos 50 anos. O seu médico pode querer verificar outros tipos de câncer. Isso dependerá de seus fatores de risco e histórico familiar.

Mantenha uma lista dos medicamentos atuais que você toma. Você também deve manter-se atualizado sobre as vacinas, incluindo a vacinação anual contra a gripe. Os adultos precisam de um reforço Td a cada 10 anos. O seu médico pode substituí-lo por Tdap. Isso também protege contra a tosse convulsa (coqueluche). Mulheres grávidas precisam da vacina Tdap. As pessoas que estão em contato próximo com os bebês também devem recebê-lo.

Perguntas a fazer ao seu médico

  • Quantas calorias devo comer e com que frequência devo me exercitar para manter meu peso atual?
  • Devo fazer um exame físico anual?
  • Que tipos de cuidados preventivos meu seguro cobre?
  • Quando devo começar a rastrear certos tipos de câncer e condições?

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Se você estiver enfrentando uma pequena queda na libido, certamente estará interessado no assunto deste artigo. Eu queria falar com você hoje sobre as plantas afrodisíacas mais eficazes . Consumidos naturalmente, ou na forma de suplementos alimentares, eles permitem não apenas aumentar seu desejo, mas também melhorar seu desempenho físico, fornecendo energia ou aliviando o estresse. Pronto para (literalmente) apimentar sua vida sexual? Siga o guia 

COMO FUNCIONA UMA PLANTA AFRODISÍACA?

As plantas afrodisíacas são remédios naturais usados ​​desde tempos imemoriais para estimular o desejo e aumentar nosso desempenho sexual. Alguns agem especificamente em homens ou mulheres, mas na grande maioria dos casos, serão tão eficazes em um quanto no outro.

É necessário, no entanto, diferenciar as plantas afrodisíacas, possibilitando estimular a ereção masculina, dos afrodisíacos femininos que atuam menos na liberação do hormônio do desejo (estradiol), que não é realmente possível estimular em fora do período de ovulação.

Em geral, os afrodisíacos são, acima de tudo , tônicos naturais , o que aumentará seu metabolismo (fornecendo a energia necessária para que você seja mais duradouro na cama) ou melhore a circulação sanguínea . De fato, para relações sexuais mais estimulantes e orgasmos mais intensos, colocamos especialmente vasodilatadores naturais que oxigenam seus órgãos genitais e multiplicam o prazer.

GENGIBRE PARA AUMENTAR A LIBIDO

O gengibre também é um dos melhores afrodisíacos naturais. Sua alta concentração de gingerol faz dele um excelente estimulante e revitalizador, mas também um vasodilatador natural. Dizem até que seu cheiro teria a particularidade de estimular o desejo sexual, e que seu sabor doce e picante levantaria inibições. Para noites ainda mais quentes, recomendo combiná-lo com ginseng.

MARACUJÁ PARA AUMENTAR O DESEJO SEXUAL

Homens que sofrem de disfunção erétil agora podem recorrer a alternativas naturais como o azul de maracujá (como a famosa pílula). Rico em crisina, aumenta o nível de testosterona e bloqueia o processo de aromatização (que transforma esse hormônio do desejo sexual em estrogênio).

Portanto, melhora consideravelmente a qualidade de suas ereções e, ao mesmo tempo, aumenta o apetite sexual. Você entenderá que só será realmente eficaz em homens, que podem tomá-lo como complemento e na proporção de 2 cápsulas de 500 mg por dia. Por outro lado, não é recomendável consumi-lo por um período muito longo, para evitar curas por mais de dois meses.

CANELA PARA APIMENTAR SUA VIDA SEXUAL

Especiarias também são excelentes afrodisíacos naturais. Sabe-se que a canela dilata os vasos sanguíneos e, portanto, promove a ereção masculina e melhora as sensações nas mulheres . Neste último, ele ainda desempenharia o papel de lubrificante natural e, portanto, seria um excelente remédio contra a frigidez. Você pode adicioná-lo facilmente aos seus preparados (salgados e doces) ou usá-lo como um óleo essencial.

CARDAMOMO PARA RECUPERAR SUA LIBIDO

A medicina ayurvédica usa cardamomo há vários milhares de anos por suas muitas propriedades medicinais. Além de desintoxicar o corpo e facilitar a digestão, ou purificar a respiração, esta pequena semente tem o poder de aumentar nosso desejo sexual. Para se beneficiar, nada poderia ser mais simples: você só precisa aquecê-los em uma panela e moer antes de adicioná-los à louça.

E caso você esteja querendo saber mais sobre estimulantes sexuais masculinos conheça o Zyndrox.

AS VIRTUDES NATURALMENTE AFRODISÍACAS DO GINGKO BILOBA

Terminamos com uma planta afrodisíaca particularmente versátil, já que o ginkgo biloba atua em nosso sistema nervoso em três níveis:

  • acetilcina (que aumenta a excitação masculina);
  • dopamina e norepinefrina (o que aumenta o desejo sexual).

Tão eficaz nos homens quanto nas mulheres , você pode consumi-lo na forma de cápsulas, a uma taxa máxima de 240 mg por dia. Cuidado com mulheres grávidas ou lactantes, para quem o ginkgo não é recomendado.

As causas da disfunção erétil nos homens são diferentes, portanto as abordagens para sua recuperação também podem ser dramaticamente diferentes.

O principal é saber exatamente se o problema está relacionado ao setor da saúde ou se é um momento psicológico. Especialistas da clínica “Medpomosch” e loja de artigos íntimos “Lady-Boy” nos ajudaram a esclarecer a situação

Prostatite + hemorróidas fazem com que a ereção desapareça

Um estilo de vida sedentário pode levar a doenças que ocorrem devido à circulação insuficiente nos órgãos pélvicos. O apego à infecção, a insuficiência hormonal, a hipotermia e o sexo irregular (então nada, depois muitas e muitas vezes) são fatores que causam a inflamação da próstata ou prostatite nos homens. Por sua vez, a forma aguda ou crônica desta doença acarreta uma diminuição da libido e potência, disfunção erétil. O tratamento da prostatite é realizado por um urologista e a restauração das funções sexuais após a recuperação – um sexopatologista, e é a partir do conselho desses especialistas que precisam começar a combater o problema.

Especialistas representando o centro de proctologia https://informacaoblogger.com/zyndrox-funciona/, disseram que hemorróidas e outras doenças do reto podem causar disfunção erétil. Primeiro, o desconforto no ânus e nos órgãos genitais interfere na vida sexual normal. Segundo, um local de infecção nas proximidades (genitália externa e interna) também pode causar inflamação no reto. Hemorróidas, assim como a prostatite, aparecem através de um estilo de vida sedentário. Livrar-se de hemorróidas é um passo importante para abordar a saúde dos homens e retornar a uma vida íntima normal.

A consulta com um proctologista é possível na clínica e em casa e, se for necessário um teste de hardware, é realizado um ultra-som retal para avaliar a extensão da doença. Com todas as prescrições do médico, você pode se livrar da prostatite e hemorróidas e obter uma ereção completa.

Quando a saúde é normal, você pode relaxar

O estresse recolhe seu inevitável tributo do corpo masculino e, se os órgãos estão em ordem e a intimidade íntima está entrando em colapso, devem ser feitos esforços para superar os fatores psicológicos.

“A maioria dos clientes vai à nossa loja por curiosidade, mas existem aqueles que seguem literalmente as prescrições de um psicoterapeuta e terapeuta sexual  , diz a loja de sexo Lady-Boy . tanto físicas quanto psicológicas, são seções de lingerie erótica para homens e mulheres, vários fetiches, kits de BDSM e muito mais “.

Se o problema é que não há perturbações visuais ou táteis suficientes, os brinquedos íntimos o ajudarão a relaxar e a se concentrar na intimidade com seu parceiro e a dar novas sensações.

A ereção dos homens é um indicador do bem-estar físico e mental, por isso é perigoso ignorá-lo. Use as dicas médicas da Medpomosch e as dicas da loja online Lady Boy para evitar problemas nesta importante área da vida.

Hoje, alguns métodos contra a ejaculação precoce foram comprovados, mas exigem um esforço significativo do casal ou do parceiro. Os tratamentos com medicamentos também se tornaram disponíveis recentemente em combinação com terapia comportamental e psicológica. Visão geral. 

De acordo com um estudo realizado pela Opinion Way para os laboratórios Menarini em 2012, 50% dos homens questionados e 43% das mulheres dizem estar preocupados com a ejaculação precoce (PE) dentro do casal. 1

O que é a ejaculação precoce?

Falamos sobre ejaculação precoce  quando um homem ejacula muito rapidamente. Mas existe um padrão de “duração” ? Mais simplesmente, não ter ejaculação precoce é poder decidir quando ejacular.

Não se sabe exatamente o que a causa , mas é importante entender que a  ejaculação precoce não é uma doença . De acordo com pesquisas recentes,  os  neurotransmissores cerebrais desempenham um papel  na capacidade de retardar a ejaculação . Estresse e ansiedade também aceleram a ejaculação sem serem os únicos fatores responsáveis. Felizmente, existem soluções  e  métodos  para contornar isso.  

Medicação para ejaculação precoce

Certos medicamentos têm o poder de  retardar o estabelecimento do reflexo da ejaculação . Desde abril de 2013, um primeiro tratamento, a dapoxetina recebe autorização de comercialização no tratamento da ejaculação precoce em homens de 18 a 64 anos. De acordo com um estudo holandês, este medicamento psicotrópico pode  multiplicar por aproximadamente 3 o tempo entre a penetração e a ejaculação , após um período de tratamento de  doze semanas . 

No entanto, o placebo teve os mesmos efeitos que o próprio medicamento. Observe que também causa efeitos colaterais muito irritantes: dor de cabeça, náusea, diarréia, tontura … Portanto, foram expressas reservas quanto a isso: ” sua eficácia limitada não foi considerada suficiente para justificar seus efeitos. indesejável “, observa um artigo do Journal Prescrire em 2013. Além disso, a dapoxetina expõe a muitas interações medicamentosas : vasodilatadores, antidepressivos, IRS ou inibidores da monoamina oxidase (MAOIs) …

” As autoridades de saúde da União Europeia estariam melhor recusando a autorização de comercialização (DMA) para dapoxetina na ejaculação precoce, como foi o caso da Food and Drug Administration (FDA) Estados Unidos “ , escreveu a revista Prescrire em 2013. 

Desde 2018, o Fortacin®,  uma combinação fixa de anestésicos locais ( lidocaína + prilocaína )  é comercializada como um spray para pulverizar na glande. Esses dois anestésicos bloqueiam a transmissão de impulsos nervosos na glande do pênis e, assim, reduzem sua sensibilidade. A eficácia do Fortacin ® foi comprovada em 2 ensaios envolvendo 556 homens dificultados por um atraso na ejaculação considerado muito curto. Após 3 meses,  72% dos homens e 77% dos parceiros deste tratamento declararam estar satisfeitos com a relação sexual contra 24% e 35% que tomaram placebo. Observe, no entanto: Fortacin ® causa efeitos colaterais significativos : náusea, diarréia, dor de cabeça …

Esses medicamentos não são a única solução e o tratamento pode ser acompanhado  de cuidados psicológicos.

E se você quer uma ajuda conheça o “Destruidor de Ejaculação Precoce“.

Cuidado psicossexual através da terapia sexual

Se você estiver em um relacionamento,   geralmente recomenda-se terapia sexual  (ou terapia funcional do sexo) liderada por um sexólogo . O objetivo das terapias sexuais é criar ou recriar um clima favorável à sexualidade : um clima de relaxamento, erotismo e troca. Essas experiências são adaptadas ao problema específico encontrado pelo casal (ejaculação precoce, mas ainda um distúrbio de ereção ou vaginismo …). Uma terapia psicológico e comportamental (CT) pode também ser realizada (com uma ou par).

No entanto, sua eficácia é controversa. Em 2011, a revisão da Cochrane avaliou a eficácia das intervenções psicossociais contra a ejaculação precoce e identificou quatro ensaios envolvendo 253 pacientes com PE.  Resultado: ” No geral, as evidências são inconsistentes e inconclusivas quanto à eficácia de intervenções psicológicas para o tratamento da ejaculação precoce” . De fato, três dos quatro estudos randomizados tinham uma amostra muito pequena . Ensaios randomizados com  amostras de grupos maiores ainda são necessários. 

O QUE É TERAPIA DE GÊNERO?

A terapia sexofuncional é uma  forma de terapia usada na sexologia clínica . Foi criado pelo Dr. François de Carufel. Baseia-se no modelo de  funcionalidade sexual , tem como objetivo ajudar o (s) paciente (s), através de técnicas concretas, a recuperar uma sexualidade funcional e satisfatória. O paciente é ativo em sua terapia. 

Diminuição da libido, disfunção erétil, bloqueios psicológicos … As dificuldades podem rapidamente se transformar em conflito em um casal. Com a ajuda de sexólogos, aqui estão vinte dicas para encontrar prazer e harmonia sob o edredom.

O desejo é essencial para uma sexualidade satisfatória, mas nem sempre é fácil preservá-lo diante da rotina, mal-entendidos que se instalam ou uma doença.

Não temos mais tempo para fazer amor

Com semanas exaustivas entre o trabalho, as crianças e as tarefas domésticas, não resta muito espaço para a ninharia.

O conselho de nossos sexólogos

  • “O casal é uma entidade em si mesma, que também deve viver para si mesma dentro da família”, diz Joëlle Mignot. Então, (dica 1) por que não deixar as crianças babá e reservar uma noite ou um fim de semana para dois?
  • Você também pode desligar a TV e ir para a cama mais cedo (dica 2) para verificar se os sentidos ainda estão acordados.
  • Se a fadiga é muito forte, Carlotta Munier sugere “a estrela do mar” (dica 3): uma deixa a outra acariciar você, sem se mexer. “Isso não significa permanecer passivo, mas sentir essa carícia, sem se colocar em nenhum outro desafio. Também pode haver uma penetração, colher, deitada de lado. E se adormecermos assim, isso também é bom. “

Ele (ou ela) quer fazer amor com mais frequência do que eu

Para Carlotta Munier, “ter o desejo de fazer amor sistematicamente ao mesmo tempo é uma ilusão”. Encontrar o negócio certo nem sempre é fácil.

O conselho de nossos sexólogos

  • Para despertar o desejo, você precisa saber como apresentar seus argumentos: seduzir, uau, fazer você sonhar (dica # 4).
  • Mas se arrulhar não tem efeito, Carlotta Munier convida todos a se perguntar (dica # 5): “Se é o homem que quer fazer amor mais do que a mulher, Existe um desejo real de compartilhar ou uma simples necessidade de relaxamento e satisfação rápida? “

Por sua parte, Madame tem todo o direito de dizer não. De qualquer maneira, não com muita frequência … Ou então, cabe a ela se perguntar: ela foge das relações sexuais? Por outro lado, alguns se sentem compelidos a responder a todos os pedidos com relutância: “Mas neste caso, eles correm o risco de se tornarem amargos e, a longo prazo, de fazê-los pagar o outro”, observa Carlotta Munier.

Se você gostou dessas dicas e que saber mais conheça nosso preferido quando o assunto é site sobre impotência.

Com o tempo, nossa relação sexual se tornou mais distante

Ao longo dos anos, até os casais mais amorosos são observados pelo desgaste. Para evitar ficar entediado, um mínimo de vigilância é essencial.

O conselho de nossos sexólogos

  • Carlotta Munier sugere “erotizar o cotidiano” (conselho nº 6), que começa com pequenas coisas simples como “reserve um tempo para se tocar, para cheirar o cheiro do outro. Durma nu! E comece a beijar novamente com a boca cheia, o beijo sendo um verdadeiro iniciador de desejo.
  • E para reacender a chama: deixe sua imaginação correr solta! (dica 7) “Quando o desejo diminui, ele precisa de surpresa e inesperado. Por que não inventar cenários, reunir-se de cinco a sete, brincar com brinquedos sexuais, ler livros eróticos juntos? “, Sugere o sexólogo novamente.

Se a abstinência já existe há muito tempo, a ajuda de um terapeuta deve ser considerada. “Quando um casal me consulta para esse tipo de problema, tento ver o que resta de sua privacidade. Eu tento mostrar a eles que eles esqueceram uma parte inteira da vida e que essa vida é essencial para eles ”, explica Joëlle Mignot. A partir daí, todos evocam o que gostam na sexualidade, os gestos que os fazem felizes, tantas fontes positivas nas quais o casal pode confiar para reiniciar a máquina (sexo) (dica 8).

Desde sua infidelidade, estou bloqueado

Ser enganado afeta profundamente a confiança nos outros. Pegar as peças é sempre difícil.

 

O que são fóruns sobre acompanhantes de EV?

As escoltas de EV são opiniões expressas pelos clientes sobre as acompanhantes em que participaram. Eles são chamados de ‘Experiência Vivida’. Concretamente, essas são as opiniões deixadas pelos clientes nas várias escoltas que são convocadas para a noite. Estes últimos relatam o progresso de suas reuniões com essas jovens e observam seu desempenho de acordo com o físico, a experiência e a abertura a diferentes experiências. Alguns fóruns pela internet permitirão que você consulte esses VEs e tenha uma idéia das experiências de outras pessoas.

Quais pontos fortes desses fóruns sobre acompanhantes?

Do ponto de vista informativo, esses fóruns são uma grande vantagem. Eles permitem que você encontre respostas para perguntas que não se atreve a fazer na Internet. Os clientes ouvem o mérito de tais escoltas e criticam outros. Isso evita que você caia na armadilha de um belo perfil que não poderá atender às suas necessidades. Esses VEs também permitem denunciar as agências e acompanhantes falsos que circulam na Web e cujo único objetivo é enganar os consumidores desse tipo de serviço.

Basicamente, a vantagem dessas experiências é facilitar sua vida, fornecendo uma lista de pontos fortes e fracos de diferentes acompanhantes. Alguns sites, por exemplo, é um dos sites de referência para informações sobre acompanhantes; você encontrará endereços de agências em toda a França e até na Suíça, Bélgica e alguns outros países africanos. Os membros compartilham suas experiências e favoritos com escoltas independentes ou de agências. Depois de registrado, você pode entrar em contato diretamente com os membros para obter mais informações sobre as opiniões que eles compartilharam na plataforma. Em alguns outros sites existem comentários, mas cuja confiabilidade é mais difícil de avaliar.

Quais pontos fracos dos blogs sobre acompanhantes?

‘Experiências vividas’ podem ser muito úteis, mas são credíveis? Avaliações de acompanhantes, você pode encontrá-las em qualquer lugar da internet, mas devemos confiar nelas com a mesma facilidade?

Na web, é muito fácil se passar por outra pessoa. Portanto, pode ser que algumas opiniões não sejam confiáveis e substituam os gerentes ou cafetões de sua escolta que aproveitam a oportunidade para elogiar seus funcionários. Os sites de revisão ganham credibilidade com base na semelhança das revisões. Se, por exemplo, no mesmo site de análises 5 pessoas diferentes disserem a mesma coisa sobre uma acompanhante, isso aumenta as chances de as avaliações serem verdadeiras. Em outras palavras, a veracidade permanece proporcional ao número de opiniões, mas também à semelhança das palavras.

Podemos confiar em meninas acompanhantes na internet?

Não que você tenha que ser sempre cético em relação às informações capturadas na Internet, mas às vezes não é fácil detectar uma opinião real, uma farsa. É por isso que você deve sempre ficar atento e procurar e certificar-se dessas informações. Se você se tornar vítima de uma farsa com uma acompanhante que não dorme ou que não realiza os benefícios esperados, não terá quase nenhum recurso para recuperar seu dinheiro.

Mas se você procura um site de confiança quando o assunto é acompanhante conheça o site clube das garotas.

A água não contém calorias; portanto, ingredientes ricos em água devem ser uma boa opção se você deseja perder peso.

O problema é que eles raramente saturam.

Mas existem algumas exceções, nas quais a combinação de nutrição e 90% de água faz com que você fique parado por um tempo.

Inspirado na revista Health : aqui estão sete alimentos à prova d’água, inteligentes para encher o prato (e o estômago).

1. Couve-flor

Couve-flor contém muita fibra alimentar, que mantém você saturado por um longo tempo. Além disso, é rico em vitamina C e é dito para proteger contra o câncer. Asse no forno ou rale e cozinhe por alguns segundos para “arroz”. Couve-flor também é excelente para mergulhar cru, em molho ou óleo.

2. Brócolis

Assim como a couve-flor, o brócolis contém muita fibra, o que faz você ficar alto. Além disso, o vegetal barato é rico em cálcio, o que reduz a absorção de gordura no intestino e aumenta a queima de gordura, de acordo com o fisiologista nutricional Fredrik Paulún.

Também é bom: assado, assado, cozido ou como está. Por exemplo, tente massagear brócolis cru em azeite e sal e adicione algumas nozes.

3. Pimenta verde

A pimenta verde é geralmente escolhida por último, depois de seus amigos vermelhos e amarelos. Mas não se esqueça dessa bomba nutricional, que, apesar de robusta, consiste em 92% de água. Ele satura a parte superior e é um excelente acessório para lanche ou jantar. A melhor coisa é grelhar e cobrir com um pouco de óleo e sal em flocos.

4. Repolho

Couve, couve roxa, couve preta. Todas as variedades contêm muita vitamina C, o que fortalece o sistema imunológico. Além disso, eles saturam bem, então coma em vez de carboidratos por um pedaço de frango ou peixe. Repolho verde e preto, por exemplo, é muito bom para fritar levemente com um pouco de óleo e sal.

5. Rabanetes

Além da cor rosa-vermelha que ilumina qualquer prato, os rabanetes estão cheios de antioxidantes, potássio, ácido fólico e outros nutrientes que contribuem para a saturação. Uma dica simples para o café da manhã ou lanche é cortar um par de rabanetes finamente e cobrir os biscoitos.

Embora o aipo contenha apenas 6 calorias por cepa, ele satura bem, graças ao seu alto teor de fibras. A abundância de vitamina C, A e K também ajuda a ficar muito tempo. 

Mergulhe em qualquer mistura, usada alternativamente em salada ou para um smoothie. Alguns acham que o aipo tem um gosto amargo, mas junto com um pouco de pepino ou maçã, ele geralmente se suaviza.

Leia também: Como emagrecer urgente!

7. Espinafre

O espinafre é um dos vegetais mais úteis que você pode comer: rico em ferro, vitamina C e vitamina K, entre outros. Ele satura MUITO melhor do que, por exemplo, icebergs, então use-o quando fizer uma salada comum para começar. As folhas frescas também são boas para moer um pouco levemente na frigideira ou tomar um smoothie. Faça como o personagem de desenho animado Karl-Alfred e coma forte com espinafre!